Dicționar: A procrastina = a amâna sau a întârzia începerea execuției unei sarcini
Un studiu recent sugerează că procrastinarea este asociată cu niveluri mai ridicate de stres, stiluri de viață nesănătoase și întârzieri în a consulta un medic în legătură cu problemele de sănătate, scrie The Conversation.
Totuși, studiile nu pot determina echivalența relației dintre amânarea sarcinilor și starea de sănătate. Procrastinarea duce la o starea de sănătate fizică și mentală precare deoarece oamenii, de exemplu, amână începerea unei diete/a unui program de exerciții fizice/o vizită la doctor? Sau este invers? O stare de sănătate fizică precară, să zicem, îi determină pe oameni să amâne tocmai pentru că nu au acum energia necesară pentru a îndeplini o sarcină?
Pentru a încerca să rezolve această enigmă, The Conversation a realizat un studiu longitudinal - o cercetare efectuată pe o perioadă mai lungă de timp, făcând măsurători în diferite momente ale studiului.
La studiu au participat 3.525 de studenți de la opt universități din Stockholm și din împrejurimi. Fiecare participant a completat câte un chestionar la fiecare trei luni, timp de un an.
Studiul a fost publicat în jurnalul medical JAMA Network Open și a avut ca scop să investigheze dacă studenții care procrastinează au un risc crescut în a se îmbolnăvi sau în a dezvolta probleme de sănătate mintală.
Din totalul studenților recrutați, 73% au răspuns la chestionarul de urmărire nouă luni mai târziu, unde au fost măsurate mai multe rezultate privind sănătatea.
Pentru a înțelege modul în care procrastinarea se leagă de starea de sănătate ulterioară, studenții cu o tendință mai mare de a procrastina (conform scorului obținut pe o scală de procrastinare la începutul studiului), au fost comparați cu studenții cu o tendință mai mică.
Rezultatele au arătat că cei care au avut un nivel ridicat de procrastinare au avut simptome mai grave de depresie, anxietate și stres, nouă luni mai târziu.
Mai mult, studenții care și-au amânat sarcinile, mai arată rezultatele studiului, au raportat dureri la nivelul umerilor sau al brațelor (sau la ambele), o calitate mai proastă a somnului, au fost mai singuri și au avut mai multe dificultăți financiare.
Studiul a luat în considerare și alți factori care ar putea afecta rezultatele, cum ar fi vârsta, sexul, nivelul de educație al părinților și diagnosticele fizice și psihiatrice anterioare, notează sursa citată.
În concluzie, deși datele nu sunt suficiente pentru a stabili o relație cauză-efect, studiul sugerează că procrastinarea poate fi un factor de luat în calcul pentru o gamă largă de probleme de sănătate, inclusiv probleme de sănătate mintală, dureri fizice și un stil de viață nesănătos.
„Rezultatele noastre nu sunt o dovadă a legăturii de cauză și efect, dar o sugerează mai puternic decât studiile anterioare «transversale» (n.r. un tip de cercetare observațională axată pe analiza datelor din diferite variabile pe o anumită populație eșantion, colectate pe o perioadă de timp)”, au spus autorii studiului pentru The Conversation.
Partea bună este că obiceiul de a amâna poate fi corectat prin terapie comportamentală. O tehnică este ca în locul planurilor pe termen lung să existe o abordare pe termen scurt a acțiunilor și să-ți impui să dai telefonul mobil deoparte și să te concentrezi pe sarcina pe care o ai, în ciuda emoțiilor negative.
„Încearcă și tu. Începând de azi, poți să-ți lași telefonul în altă cameră în timp ce te concentrezi pe sarcina pe care o ai de îndeplinit”, este îndemnul cercetătorilor.
