Ar trebui ca orele de la liceu să înceapă mai târziu? Cum s-a schimbat calitatea somnului adolescenților în timpul închiderii școlilor

Ar trebui ca orele de la liceu să înceapă mai târziu? Cum s-a schimbat calitatea somnului adolescenților în timpul închiderii școlilor

Un studiu publicat recent de Universitatea din Zurich, Elveția, arată că închiderea școlilor în primăvara lui 2020 și școala online a îmbunătățit calitatea somnului adolescenților. Practic, timpul pe care îl petreceau pregătindu-se pentru școală și pe drum l-au rezervat somnului. Cercetătorii cred că orele ar trebui să înceapă mai târziu, potrivit Science Daily. Acest lucru a ajuns și pe agenda politicienilor elvețieni, dar poate fi o temă de reflecție și pentru România.

12.01.2022

de Andreea Archip

Efectele negative ale închiderii școlilor în toată lumea sunt de necontestat: anxietate, stări depresive, tendința de izolare. Cercetătorii elvețieni au observat însă și un lucru pozitiv: starea de sănătate a adolescenților care au putut dormi mai mult dimineața s-a îmbunătățit. Un alt studiu, realizat în SUA, a găsit o legătură directă între deprivarea de somn la adolescenți și creșterea poftei pentru dulce și carbohidrați. Specialiștii recomandă între 8 și 10 ore de somn pe noapte pentru cei de vârsta liceului.

O oră jumătate de somn în plus dimineața, mai puțin alcool și cafea

În 2020, în Elveția, școlile au fost închise din 13 martie până pe 6 iunie. În România s-au închis cu două zile mai devreme și au rămas așa până în toamnă. Mai multe studii au identificat simptome ale depresiei și anxietate la tineri în această perioadă și o insatisfacție cu privire la calitatea vieții lor. Elevii mai mici au făcut mai puțină mișcare și au stat prea mult în fața ecranelor.

Un nou studiu realizat de Universitatea din Zurich arată că școala de acasă a avut și un efect pozitiv. „Elevii au dormit în medie cu 75 de minute mai mult în timpul stării de alertă. În același timp, sănătatea li s-a îmbunătățit și a scăzut consumul de alcool și cofeină”, a spus Oskar Jenni, co-autor al lucrării și profesor în domeniul dezvoltării pediatrice, pentru Science Daily. Perioada pe care o petreceau mergând până la școală a fost dedicată somnului.

Cercetătorii au aflat aceste lucruri realizând un sondaj online la care au răspuns peste 3600 de adolescenți din regiunea Zurich, în perioada stării de alertă. Rezultatele au fost comparate cu cele obținute într-un alt studiu realizat în 2017 pe 5300 de respondenți.

Lipsa somnului afectează concentrarea și memoria

În perioada celor trei luni în care școlile elvețiene au stat închise, adolescenții s-au trezit cu 90 de minute mai târziu și s-au culcat cu doar 15 minute în medie mai târziu. Asta înseamnă că au dormit mai mult cu o oră și un sfert decât în mod normal. Elevii au mai spus că se simt mai bine din punct de vedere fizic și că au consumat mai puțin alcool și cofeină decât înainte de pandemie.

„Deși starea de alertă a dus la probleme de sănătate și alterarea stării de bine a tinerilor, noi am găsit că închiderea școlilor a avut și un efect invers, un lucru căruia nu i-am acordat multă atenție până acum”, a mai spus cercetătorul.

Deprivarea de somn la adolescenți duce la stări prelungite de oboseală, anxietate și diferite afecțiuni care la rândul lor afectează funcțiile cognitive și concentrarea, memoria și atenția. Trezitul prea de dimineață pentru a ajunge la școală îi afectează în special pe adolescenți care oricum au un program mai haotic.

„Ce am descoperit arată clar beneficiile începerii școlii mai târziu dimineața ca tinerii să doarmă mai mult”, a mai adăugat Jenni.

Foto: Shutterstock

Andreea Archip

reporter și editor

A terminat Facultatea de Jurnalism la Iași. A fost redactor-șef la „Opinia Studențească”. În 14 ani de presă, a lucrat la Evenimentul Zilei, Adevărul, TVR - Departamentul Știri, Digi 24 și Libertatea, unde este reporter și în prezent. A lucrat așadar în presă scrisă, televiziune și online. Domeniile de interes au fost mereu din domeniul social: educație, drepturile omului, sănătate. 

CUVINTE-CHEIE

somn, adolescenti somn, orar adolescenti, orar liceu

Utilizăm cookie-uri și alte tehnologii similare necesare funcționării site-ului, analizării performanței, pentru a-ți oferi conținut personalizat după interese și preferințe, precum și pentru activitatea noastră de publicitate online. Detalii despre despre cookie-uri și gestionarea lor in Politica de Cookies
Accept toate cookie-urile